Летом многие стараются проводить больше времени на солнце, чтобы красиво загореть и пополнить запасы витамина D. Однако если делать это неаккуратно и не использовать меры защиты, можно получить ожог кожи.

Что такое солнечный ожог и чем он опасен

Под воздействием солнца организм вырабатывает особый пигмент — меланин. Чем темнее кожа, тем больше в ней этого пигмента и меньше риск ожогов, и наоборот. Но при слишком сильном воздействии солнца организм не успевает вырабатывать достаточно меланина. Тогда ультрафиолет повреждает клетки кожи — образуется солнечный ожог. В таких случаях говорят, что человек обгорел или сгорел на солнце.

Последствия ожогов от солнца бывают краткосрочными и долгосрочными. Краткосрочные возникают в первые часы или дни. Это покраснение, отечность и болезненность кожи. При большой площади поражения могут наблюдаться проблемы с почками и сердцем.

Долгосрочные последствия могут проявиться спустя годы. Среди них: развитие рака кожи, образование родинок и пигментных пятен, снижение зрения (если пострадали глаза), ухудшение эластичности и общего качества кожного покрова.

Причины и факторы риска

При длительном пребывании на солнце сгореть может каждый, кто не соблюдает меры безопасности. Но есть факторы, которые дополнительно увеличивают риск:

Продолжительное пребывание на солнце, особенно с 11:00 до 16:00.

Светлая кожа и волосы. Люди с меньшим количеством меланина больше подвержены ожогам.

Некоторые лекарства и алкоголь. Антибиотики, диуретики, ретиноиды (препараты от прыщей), а также спиртные напитки повышают чувствительность кожи к солнцу.

Пребывание в высокогорных и тропических районах. Ультрафиолет активнее на высоте и у экватора.

Отражающая поверхность. Песок, вода и снег усиливают воздействие УФ-лучей.

Неподходящие косметические средства. Некоторые масла и лосьоны привлекают больше солнечных лучей.

Симптомы солнечного ожога

Симптомы зависят от степени поражения кожного покрова и индивидуальной реакции организма. Вот основные:

Покраснение кожи (эритема) — самый заметный признак.

Жжение и болезненность, особенно при прикосновениях к коже.

Отеки в области поражения.

Волдыри — при глубоком повреждении.

Общее недомогание — головная боль, озноб, жар, тошнота.

Обезвоживание — из-за потери влаги через поврежденную кожу.

Обычно симптомы появляются через 2–6 часов после пребывания на солнце и достигают пика через 12–24 часа.

Первая помощь при солнечном ожоге

Чем раньше вы начнете действовать, тем легче пройдет восстановление.

Рассказываем, что делать, если обгорел на солнце:

Быстро уйдите с солнца и переместитесь в тень или прохладное помещение.

Охладите кожу — помогут снять жар влажные компрессы или прохладный, но не холодный душ.

Увлажните кожу — используйте кремы с пантенолом, алоэ вера, календулой.

Пейте больше жидкости — так вы компенсируете обезвоживание.

Примите обезболивающее, например ибупрофен или парацетамол.

Лечение солнечного ожога

Способы лечения зависят от степени солнечного ожога. Их три: легкая, средняя и тяжелая.

Легкая проявляется в виде покраснения и несильной боли. Обращаться к врачу не нужно. Чтобы облегчить симптомы, достаточно уйти в тень, принять прохладный душ и восстановить водный баланс. На пораженные места рекомендуется нанести противоожоговую мазь с пантенолом.

Ожоги средней степени сопровождаются сильными зудом, болью и появлением волдырей. Для уменьшения боли можно выпить обезболивающее на основе ибупрофена или парацетамола. При волдырях кожу нужно обмыть чистой водой без мыла и нанести средство от ожогов. Если волдырей слишком много или общее состояние ухудшается, обратитесь к врачу.

Симптомы тяжелой формы — ожоги большой площади, лихорадка, тошнота, обмороки. Накройте места ожогов прохладным влажным бинтом или чистой тканью и вызовите скорую помощь.

Профилактика солнечного ожога

Предотвратить ожог проще, чем лечить его. Поэтому избегайте пребывания на солнце в пиковые часы. Будьте осторожны даже в пасмурную погоду — 80% УФ-лучей проникают через облака.

На прогулке носите одежду с длинными рукавами, головные уборы, очки с УФ-защитой. Пейте побольше воды, так как увлажненная кожа лучше сопротивляется повреждениям, и пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF не ниже 30.

Как правильно использовать солнцезащитные средства

Если вы хотите загорать, выбирайте крем с SPF 30+. Для тотальной защиты подойдет SPF 50. Если планируете купаться, берите водостойкое средство. Крем нужно наносить за 15–30 минут до выхода на улицу, обновлять каждые 2 часа и после купания. Чтобы взрослому покрыть все тело, потребуется полная ладонь крема. При меньшем количестве эффект будет хуже, при большем на коже будет ощущаться неприятная липкая пленка.